• Bienvenida

      Bienvenida a la plataforma DPS Mindfulness

      Esta plataforma está pensada para acompañarte entre sesión y sesión de tu curso presencial semanal. Aquí encontrarás explicaciones claras de lo trabajado en clase, materiales de apoyo, meditaciones guiadas y recursos breves para ayudarte a traer la práctica a tu vida cotidiana.

      El contenido está organizado de forma progresiva, en coherencia con lo que vamos haciendo en las sesiones presenciales, para que puedas avanzar con calma, a tu ritmo, y recuperar cuando quieras las pautas clave liberando tu mente de tratar de recordar y sumergirte en la experiencia.

      Cómo utilizar esta plataforma

      • Si aún no te has suscrito aquí te enseño cómo.
      • Si aún no has iniciado sesión, pulsa en Acceder arriba a la derecha.
      • Una vez dentro, accederás a la pestaña Mis cursos donde verás los módulos en los que estás matriculado. Puedes volver a esta Página principal en la hamburguesa de arriba a ala izquierda.
      • Abajo encontrarás un vídeo breve (3 minutos) donde se explica cómo moverte por la plataforma y localizar fácilmente los contenidos de tu curso.
      • Cada semana se activará la nueva lección correspondiente a tu sesión presencial, con el contexto teórico, la meditación para que la repitas durante esa semana y las recomendaciones para los próximos días.
      • Puedes volver a los materiales tantas veces como quieras: están pensados para reforzar tu práctica, no como una obligación adicional.

      Consejos prácticos

      • Te recomendamos instalar la plataforma como app en tu móvil para tener siempre a mano las prácticas y contenidos breves. En esta sección encontrarás un vídeo específico para iOS y otro para Android donde se explica, paso a paso, cómo hacerlo.
      • Reserva en tu semana pequeños momentos para entrar, revisar una pauta, escuchar una meditación corta o leer algo de contexto: unos minutos bien usados pueden marcar la diferencia en tu día.

      Soporte y agradecimiento

      Si tienes cualquier duda técnica sobre el uso de la plataforma, coméntalo en clase o escribe a mindfulness@dpsconsulting.es. Intentaremos ayudarte lo antes posible.

      Gracias por tu confianza y por el compromiso con tu práctica. Ojalá este espacio te acompañe a vivir con más serenidad, claridad y presencia.

    • Conoce la plataforma en 3 minutos

           

       

    • ¿No puedes acceder? Cómo suscribirte en menos de un minuto

      El viernes 15 de noviembre a las 24:00 se cerró el acceso gratuito, tal y como os fui informando estos días en distintos mensajes de Télegram y en clase.

      Si tenías intención de suscribirte y se te ha pasado el plazo, puedes hacerlo en menos de un minuto como se indica en el vídeo. En ese caso, eso sí, acuérdate de avisarme una vez formalizada la suscripción para que pueda habilitarte el acceso.  

       

       

    • Cómo instalar la App en el móvil (Android)

        

       

    • Cómo instalar la App en Iphone

        

       

Cursos disponibles

Dukka - Las 4 Nobles verdades

1 Iniciación

Iniciación – Entrenamiento de la Atención

Curso de iniciación al Mindfulness centrado en entrenar la atención y calmar la mente mediante prácticas sencillas y progresivas. A través del enfoque de Shamata (serenidad mental), aprenderás a observar la mente con calma y claridad, sentando las bases para una vida más equilibrada, lúcida y consciente.

2 Integración

Integración – Del cojín a la vida

Curso orientado a trasladar la atención plena a la vida cotidiana. Aprenderás a integrar Mindfulness fuera de la meditación, utilizando los sentidos, el movimiento y micro-prácticas de presencia para cultivar calma y claridad en las actividades diarias. Ideal para quienes desean que la práctica transforme realmente su manera de vivir.

3 Regulación Emocional

Regulación emocional – Comprender y equilibrar tus emociones

Un recorrido práctico para mejorar la gestión emocional desde Mindfulness. Aprenderás a reconocer tus patrones, reducir la reactividad, relacionarte con tus emociones desde la presencia y desarrollar recursos internos de equilibrio, compasión y estabilidad. En pocas semanas notarás mayor serenidad y claridad ante las dificultades del día a día.

4 Meditación Generativa

Meditación Generativa – Cuatro Brahma Vihāras

Curso centrado en cultivar emociones y estados mentales saludables: bondad amorosa, compasión, alegría empática y ecuanimidad. A través de prácticas guiadas aprenderás a desarrollar estas actitudes de manera natural, profunda y estable, generando bienestar para ti y para quienes te rodean.

51 Sabiduría: Percepción y Realidad

Introducción a la Sabiduría – Percepción y realidad

Primera parte del bloque de sabiduría. Aprenderás cómo la mente construye la experiencia, qué sesgos alteran lo que percibimos y cómo entrenar una visión más clara y menos condicionada de la realidad. Un curso para quienes desean comprender cómo funciona su mente y vivir con más lucidez y libertad interior.

52 Sabiduría: Impermanencia

Sabiduría – Impermanencia (Anicca)

Exploramos de forma práctica y experiencial el principio de impermanencia: todo cambia, instante a instante. Aprender a ver este proceso con claridad reduce el apego, la ansiedad y la frustración, permitiendo relacionarse con la vida con más aceptación, calma y equilibrio.

6 Contexto budista

Contexto Budista – Origen y sentido de la práctica

Módulo introductorio para comprender las raíces del Mindfulness dentro de la tradición budista. Exploramos sus enseñanzas fundamentales, su visión de la mente y del sufrimiento, y cómo estas claves ayudan a dar profundidad y coherencia a la práctica meditativa moderna, sin necesidad de adherirse a ninguna creencia.

0 Herramientas

Herramientas para el Ahora – Recursos breves de presencia

Espacio con prácticas cortas y accesibles para reconectar con el momento presente en cualquier situación. Incluye micro-meditaciones, recordatorios de pausa, ejercicios sensoriales y recursos de atención plena destinados a sostener la serenidad y la claridad en el día a día.